Esta semana he empezado un nuevo mesociclo de entreno. Además de los beneficios que aporta para seguir evolucionando en esto de la carrera, el enfrentarse a entrenamientos diferentes aumenta la motivación y las ganas de entrenar. El Lunes tocaron 70' k2, un entreno habitual el mes pasado que acabé sin problemas a pesar de estar un pco cansado ese día.
Hoy ha tocado uno nuevo: 15' kl + 15 x 500 ritmo 1':40'' rec 1', es decir, 15' de trote suave para calentar y después 15 series de 500 metros haciendo cada una en 1':40'' y recuperando 1' entre cada serie. No me ha resultado un enteno complicado, lógicamente se sufre más que en un rodaje, pero he cumplido sin problemas y clavando casi todas las series. Además es un entreno que se me ha hecho corto ya que el mes anterior el entreno más corto eran 70', y este lo he acabado en menos de una hora. Los datos de las seies han sido estos:
Hoy ha tocado uno nuevo: 15' kl + 15 x 500 ritmo 1':40'' rec 1', es decir, 15' de trote suave para calentar y después 15 series de 500 metros haciendo cada una en 1':40'' y recuperando 1' entre cada serie. No me ha resultado un enteno complicado, lógicamente se sufre más que en un rodaje, pero he cumplido sin problemas y clavando casi todas las series. Además es un entreno que se me ha hecho corto ya que el mes anterior el entreno más corto eran 70', y este lo he acabado en menos de una hora. Los datos de las seies han sido estos:
1ª serie: 1':48'' FCmax: 169
2ª serie: 1':36'' FCmax: 174
3ª serie: 1':38'' FCmax: 177
4ª serie: 1':39'' FCmax: 175
5ª serie: 1':39'' FCmax: 182
6ª serie: 1':38'' FCmax: 181
7ª serie: 1':38'' FCmax: 184
8ª serie: 1':38'' FCmax: 182
9ª serie: 1':40'' FCmax: 179
10ª serie: 1':41'' FCmax: 181
11ª serie: 1': 39'' FCmax: 182
12ª serie: 1':40'' FCmax: 185
13ª serie: 1': 39'' FCmax: 186
14ª serie: 1': 40'' FCmax: 183
15ª serie: 1':41'' FCmax: 188
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