Esta semana espero meter un poco más de volumen en el apartado aeróbico, ultimamente con esto de gimnasio estoy olvidando un poco mis entrenos de carrera... habrá que retomarlos!
El LUNES entrené un total de 2 horas y cuarto. Hice un circuito de pesas para trabajar el tren superior de 2 ejercicios de 4 series de 15 repeticiones por cada grupo muscular, me llevo 75'. Después hice unas series de abdominales (hoy al levantarme me he acordado de ellas...) y despues 30' de cambios de ritmo: de 5':27'' a 4':00'' el mil para hacer 6,6 kilómetros.
Hoy MARTES he entrenado 2 horas 35' minutos en dos sesiones. En la de mañana he hecho 60' de bici para completar 24 km. Por la tarde un circuito de pesas igual que el del lunes pero cambiando ejercicios, que me ha llevado 65'. Después he nadado 1000 metros en algo menos de 30'.
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