viernes, 4 de julio de 2008

SENSACIONAL

Que buenas sensaciones en la carrera de hoy, he hecho 1h : 26' de running subiendo por la carretera de Cerdanyola y he ido como un tiro, bueno, como una bici. Desde casa hastya el kilómetro 11 de la carrertera he tardado 28':43'', el mil siguiente, ya en subida lo he hecho en 5':36'', el siguiente en 5':42''; y del km. 9 al 8 he ido en 5':19''. Hasta el puente he tardado otros 2':13''.
La bajada ha sido rápida pero con mucha precaución para no machacarme muscularmente, el desnivle es alto en muchos tramos. El mismo recorrido pero de bajada ha sido 2':10'' hasta el km. 8; del 8 al 9 en 4':12''; del 9 al diez en 4':10''; el siguiente en 4':00'', y ya hasta casa en 24':00'. Me ha sabido a poco.
Ayer hice 70' de fuerza de piernas incluyendo 1000 abdominales, despuñes hice 10' de carrera en la cinta por aquellos de la transferencia. En total una hora y 20' de entreno. mañana más.

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