jueves, 11 de octubre de 2007

INVENTANDO ENTRENOS

Ayer hice un entreno que nunca había hecho, me apetecía hacer miles y me puse a ello. Aunque aún estaba un poco cansado no lo estaba tanto como el día anterior así que me pareció un buen día para hacer algo con más intensidad. salí a entrenar con el púlsómetro, hacía tiempo que no lo hacía porque últimamente me agobio bastante con el.
El caso es que me salieron 86' minutos de entreno en los que hice 20' de calentamiento a ritmo suave + 11 x 1000 + 15' de descalentamiento a ritmo suave. Las sensaciones fueron buenas desde el principio pero en las últimas series iba realmente bien, podría haber metido alguna más pero no tenía tiempo. Las series que hice detalladas son estas:
3':41'' fcmax 167 rec 1' 3':39'' fcmax '169 rec 1':01' 3':35'' fcmax 174 rec 1':02''
3':43'' fcmax162 rec 1':02'' 3':35'' fcmax ??? rec 1' 3':45'' fcmax179 rec 1':05''
3':37'' fcmax 177 rec 1':06'' 3':46'' fcmax 167 rec 1':07'' 3':33' fcmax 190 rec 1':05''
10ª 3':42'' fcmax 176 rec 1':10'' 11ª 3':29'' fcmax ???
Se entienden mejor las series sabiendo que en las pares soplaba un ligero viento en contra. Quedé contento al hacer la última serie en 3':29'' y la novena cuatro segundos más lento.

2 comentarios:

Anónimo dijo...

He visto en tu blogg la lamentable tabla de entrnamientos que te has marcado el dia 11. Dejame que te saque de algunos graves errores conceptuales que tienes sobre esto:
1º.- Cuentas con un motor, tu corazon, luego ajusta el ritmo a su trabajo. Los que entendemos algo de esto decimos "Jou'll have to adapt to the pace"
2º.- Las series te parecen logicas, pero si observas los resultados, los tiempos no se corresponden con las frecuencias e inversamente las frecuencias con los ritmos. Este tipo de entrenamiento requiere, como decia Jon Carpenter, " to give free rein to one's imaginaton, to let one's imaginaton run riot", o lo que es lo mismo ¡espabila, echale ganas!
3º.- Es de una logica aplastante, haber conseguido las series en este orden en lugar del que marcas:5-6-7-8-1-3-4-2-10-9-11 y 12, o 6-7-5-8-1-3-2-4-9-10-11 y 12.
Osea que : BE CAREFUL OR JOU'LL BE LEFT WITHOUT ANY DESSERT.

SALUDOS GENIO

Rubén dijo...

Claro que los tiempos no se corresponden con las frecuencias (y lógicamente a la inversa tampoco, es lo mismo), las series impares van a favor del viento y las pares con el viento en contra, por eso a un ritmo más bajo la frecuencia es más alta. De todas formas no sé como juzgas de lamentable el entreno sin tener idea del resto de entrenos del mesociclo, aunque supongo que los que entendéis de esto algo sabréis. Podías dar algun consejo.
Los que saben algo de inglés dicen que "jou" es con "y", genio.