El jueves salí a correr otro ratillo. Completé 31' de carrera continua a ritmo suave y las piernas estaban más recuperadas de lo que cabía esperar, sólo noté un poco de sobrecarga en el cuádriceps de la pierna izquierda, pero vamos, eso y nada es lo mismo. En general las sensaciones eran muy buenas, me sentía hasta fuerte, pero es mejor no hacer caso a las sensaciones y tomarse las cosas con calma. Es normal que después de una maratón o de alguna prueba más larga como la que hice el domingo se experimente a los pocos días una bonanza física que no es más que un espejismo. Lógicamente aunque las sensaciones sean buenas el cuerpo aún no se ha recuperado del esfuerzo, todavía se está regenerando y recuperándose. Por ello hacerse caso de esas "falsas sensaciones" no pueden traer más que lesiones, hay que hacer las cosas bien, es decir, poco a poco.
Mañana meteré otro rodaje de 30' ó 35', sino descansaré y haré el rodaje sábado y domingo acompañado de muchos estiramientos. La semana que viene empezaré a subier un poco el tiempo de rodaje pero sin que el incremento de volumen sea muy alto. A partir de los 15 días ya empezaré a entrenar con normalidad.
No hay comentarios:
Publicar un comentario